あんずちゃん推奨 PC筋ストレッチ

ケーゲルエクササイズ

PC筋ストレッチが直ぐに読める様に、あんずさんのゲストブログから引用させてもらいました!
あんずさん勝手なコピペお許し下さいm(_ _)m
以下はコピペです↓↓

PC筋ストレッチともゆわれるけど、俗にゆう「八の字筋」、尿道括約筋や肛門括約筋などを含む骨盤低筋ぉ鍛えるストレッチ。本来、「尿漏れ」の対策に考案されたステレッチだったんだけど、オーガズムの質が高まったとの報告が多く、感度アップに用いられる様にもなったエクササイズ。PC筋ゎもちろん、尿道括約筋や肛門括約筋ゎ、意識せずともぉ、快感ぉ求める様に自在に動かせるようになるのがポイントなの
あんずちゃんオススメのエクササイズゎ以下の3つ。

その1、フラッター(10カウント×5セット)。できるだけ早く、PC筋を締めたり緩めたりしてね。肛門の開け閉め、尿を絞り出す感じ。

その2、スロークレンチ(10カウント×8セット)。尿を止める要領で、尿道括約筋を入力してね。引き締める様な感じで、ゆっくり3つ数える間締め続け、緩めるの。コツがつかめたら、肛門括約筋だけはずっと弛緩させて行なうといいよん。

その3、プッシュアウト(10カウント×7セット)。排尿や排便時の様にいきんで弛緩させるの。なるべく腹圧は掛けなぃ様にね。PC筋に力を込めると腹筋にも力が入るわ。弛緩させると、ちょーきもちいぃの。射精の時は、肛門括約筋が強く入力してるのが理解できると思うわ。

歯磨き中に一緒にが推奨。間違っても運転中の信号待ちとかでダメだよ。集中力がぃるし、鍛えてくると、マジ感じてきちゃぅからね♫

書き込み一覧

  • edited 2019/04/13 03:09
    あんずちゃんが書ぃた、「あんずちゃんによるドライオーガズムの考察」ってゲストブログの文末に、
    このPC筋ストレッチぉ掲載してるの。
    https://www.aneros.co.jp/blog/column/an-pink-dryorgasm-discussion
    で、それぉタイガージェットSYNちゃんが、フォーラム用に文章抽出してくれたんだけど、
    もちろんゲストブログ本文も、ぜひ読んでね。もしかすると近くアプデするかも?w。
    PC筋ストレッチの部分も少しだけ手ぉ加ぇてる、よ❤️
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